痛經衛教

痛經的病因

中醫認為造成痛經的原因多半是氣血運行不順暢所致，體內經血淤積，血塊則無法順暢排出，建議經期期間禁食生冷與寒涼的食物。

痛經保健茶飲

• 1. 疏肝茶（佛手柑一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、洛神花一錢、蜂蜜）: 適用於平日精神壓力較大，個性易緊張者。
• 2. 黑糖薑棗茶（黑糖、生薑、紅棗）:適合一般型及寒濕型痛經。
• 3. 益母桂圓茶（益母草三錢、桂圓二錢、山楂二錢）:適合痛經且挾有暗褐血塊者。

   

  預防經痛小提示

  • • 1. 經期應忌食生冷寒涼食品：如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、梨、柿子、西瓜、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、柚、橙子等。
    • 2. 避免在經期使用酸性食品，因易使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出。酸性食物包括米醋、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、李子、檸檬等。
    • 3. 部分痛經病人再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，而使痛經加重。應避免辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、榴蓮及辛辣調味品等。
    • 4. 經期少飲咖啡、茶、可樂，少吃巧克力等含咖啡因的食物，切忌飲酒。
    • 5. 攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可避免因消化道劇烈蠕動而加重經期疼痛症狀。
    • 6. 不要過度勞累，盡量控制情緒，讓心情愉悅放鬆。
    • 7. 可適當的散散步，做一些簡單舒緩的體操動作，如瑜伽中的彎腰，放鬆等動作有助於改善痛經的問題。

<本文僅提供患者衛教及學術交流使用，若有相關疾病症狀，仍需就醫請醫師評估診療，如需引用請註明出處。>